No tak, dieta to coś, nad czym koniecznie muszę pracować ;) Już zacząłem wprowadzać poprawki do tego, jak się odżywiam, do ostatecznego wdrążenia wszystkiego w życie jeszcze myślę brakuje mi tygodnia. Program treningowy, którym teraz zamierzam ćwiczyć (pierwszy split): Poniedziałek (klatka) -pompki na poręczach z obciążeniem(z akcentem na klatkę) [...]
@Macieyou Nie robię w ogóle nic na nogi zazwyczaj. Dzisiaj będę jeszcze je ćwiczył więc mogę i porobić hack przysiady. Nie wiem, jak jest z ich wpływem na kolana? Jak pisałem wyżej dzisiaj muszę kolana wręcz nadwyrężyć aby jutro móc zdiagnozować przyczynę bólu. @Arcik Generalnie z tego co się orientuję to zaleca on rozciąganie izometryczne, tak? [...]
Ja sądzę, że jak nie lubisz biegać, to nie wiem po co biegasz, masz robić coś co sprawia Ci przyjemność...bo to takie trochę wbijanie sobie szpilki w tyłek, nie szykujesz się na zawody. Jeśli masz szanse ćwiczyć 4 razy w tygodniu, to tak zostaw i daj na luz z areo, po prostu pozostań przy siłowym, jesteś na masie, a nie na redukcji ;-) Sądzę, że [...]
[...] miec klopot z budowa miesni Osobiście zwykłam mawiać ze to sprawa rozdmuchana dla kulturystow i ze nas - przeciętniaków nie dotyczy, ale nie do konca tak jest. Rzeczywiscie jak sie tak popatrzyć na ludzi co sie odchudzaja to widac olbrzymia roznice miedzy tymi co starali sie o "prawidlowe" chudniecie a tymi co poszli na calosc [...]
[...] było przerw, i tak: 1. bz 2. -2,5 kg 3. stała ilość bez przerwy 4. -4,5 kg ----- 5. +1 kg 6. bz tempo 2220 + aero - marszobieg i (uwaga uwaga!) udalo mi się wydłużyć biegi jak dla mnie do przedtem nieosiągalnej wartości 5 min!! 8-) uwagi: - tening: w sobote zwykle przedpołudniem idę ćwiczyć i przez to dość ciężko mi idzie na początku, tym razem [...]
[...] wady jeśli chodzi o sprzęt (widzialem na stronie internetowej) sa tylko 1 laweczki,plaska,skos gor/dol i malo sztang do ktorych nie mozna dokladac ciezaru.. To jest minus bo jak ktos zajmie to trzeba czekac, zadluga przerwa i miesnie nie pracuja.. Ja akurat mieszkam blisko bede chodzil z buta. Zaczynam w weekend. Wazne ze jest czysto i schludno [...]
Nie no, lepiej napisać jak się barami obijam o regały kerfura i jak z dupkami gadam. A jak ta Twoja lejdi widziała co napisałeś tam w testach i już nigdy nie będzie Twoja? Pomyślałeś o konsekwencjach? ;-D nie zycz drugiemu co Tobie nie mile};-) Ty tez nei raz piszesz tutaj rozne rzeczy :-P napisalem na forum 8000 postow i akurat mialaby trafic na [...]
Lekarz tydzien temu zakonczyl leczenie, powiedzial ze stopniowo zwiekszac moge intensywnosc treningow i nogi beda zdrowe jak przed wypadkiem ;] Nie dam rady cwiczyc mniej niz 5 razy w tygodniu, siłownie mam domową i zle sie czuje nawet jak dwa dni w tyg nie spompuje sie, biore suplementy przyspieszajace regeneracje, dosc duzo tego lykam, wiec [...]
tak jak pisałem, musiałem robić z ławeczką, nie miałem nikogo, kto mógłby stanąć obok mnie. Poza tym box squat to raczej z siadem, a ja gdy tylko poczułem ławkę, od razu do góry. Do tego dochodzą nogi szeroko wokół ławki, a u mnie jak w zwykłym. Niestety, nie mam z kim ćwiczyć i to właśnie wychodzi. Co do filmiku z boku, nakręciłem go dzisiaj. Jak [...]
[...] 101 100 99,5 (-1,5) udo 58,5 59 57 (-1,5) łydka 36 35 35 (-1) biceps luz 30 30 29,5 (-0,5) Marta, Iza - powiedzcie proszę czy dodawać dzień z 0ww czy zostawić póki co jak jest? Dodam, że ciągnę jeszcze 2tyg, później ok. 5 dni rege na początku lipca i 3tyg do końca lipca ciągnę dalej. [...]
no jak to zbedny....to jest najlepsze poloczenie KTP, najwieksze efekty daje w poloczeniu z KTP... Cwiczyc ,czy nie cwiczyc ,oto jest pytanie! Norma że ćwiczyć:D:D
[...] zachowywał rozsądek (w mirę możliwości :)). Ale źle zadałem pytanie. Czy takie ilości BTW (227/93/109) są prawidłowe? Proszę o korektę, czy dobrze zrozumiałem. Boję się, że jak coś pokręcę, to zrobię sobie krzywdę. Kurde, nie wiedziałem,że ułożenie diety to takie skomplikowane. Czy bez supli Wam też brakuje białka? Pozdrawiam P.S. Jeszcze jedno, [...]
[...] problem... Mam nadzieję, że uzyskam od was informacje, których potrzebuję.. Od miesiąca mam w domu siłke ławeczka,gryf prosty i łamany, hantle... i chciałbym dowiedzieć się jak najlepiej ćwiczyć, żeby uzyskać efekty... Jak narazie to ćwicze 3 x w tygodniu średnio po 2 - 3 godz na wszystkie partie ciała jednego dnia... Czy taki rozkład zajęć jest [...]
policz kiedys ile wspięc robisz na sado maso więcej mam haha leszczu musisz dużo cwiczyć żeby być tak silnym jak ja chociaż ławe bym chciał Twoja jedziesz z tym koksem eeeee coś Ci sie poy***ło , teraz kolej była na zestaw AA i BB ! ale teraz już musisz dokończyć jak zaczełeś Zmieniony przez - gruby__69 w dniu 2010-02-11 23:07:50
Dodam jeszcze że ja w szkole funkcjonuje całkiem normalnie , a w momencie kiedy jadę do domu autobusem , około godziny to tak mnie zmula że jak przychodzę do domu to oczy mi się same zamykają :< A znowu jak poćwicze jestem jak nowo narodzony. Jednak chciałbym wykorzystać tą godzinę , dwie po szkole na nauke ale nie mogę bo tak strasznie chce mi [...]
[...] chodzi o samą wadę wzroku, tylko o ryzyko odklejenia siatkówki. Dlatego jeżeli lekarz zabrania Ci ćwiczyć wyłącznie przez wadę wzroku, to z niego doopa, a nie lekarz. Więc jak pisałem wyżej, zrób sobie bardziej kompleksowe badania i to dzięki nim się dowiesz, czy możesz ćwiczyć, czy nie. Ja pozwoliłem sobie olać zalecenia lekarzy, bo [...]
[...] niego priorytetem powinno być ogólne zwiększenie masy mięśniowej, a nie kombinowanie czy może klatka, a może bicepsik... Jeśli uważasz się za władnego w wydawaniu opinii, jak powinien ćwiczyć ktoś, kogo boli krzyż to fajnie, ja bym jednak wolał spytać lekarza. Poza tym też idiotyczny przykład, bo kolega ani priorytetów nie podał, ani nie [...]
[...] dla 8 powtórzeń, 135 funtów w trzech seriach po 6 powtórzeń. Pierwsza seria jest rozgrzewką dla następnych czterech. Wierzę, że ten system jest dobry dla zdobycia wymiarów jak i dla uniknięcia kontuzji, która może łatwo się zdarzyć, gdy brakuje rozgrzewki. Choć nie wykazałem w programie stosuję dwie do trzech serii wznosów tułowia po 25 do 50 [...]
[...] kg (dla treningu ukierunkowanego na mase) Nie zakladaj co bedzie za 2 m-ce. Jak bedziesz cwiczyl regularnie, trzymal sie diety i zasad treningu postepy beda caly czas, ale jak wspomnialem wyzej musisz sam zdobyc wiecej wiedzy w temacie - jak sie okazuje tylko dla laikow cwiczenie na silowni oznacza bezmyslne "machanie" ciezarami. [...]
[...] w sobotę. Możliwe, że większa ilość soli w diecie w tym tygodniu, która naprawdę rzadko u mnie występuje to spowodowała. Jutro trening z kumplem, bo chce zobaczyć co i jak i zacząć ćwiczyć ;-) http://images66.fotosik.pl/855/5d9fd7b81711a233.png Vitallity Complex http://images66.fotosik.pl/855/20638e060e2a4483.png Góra (B) Wyciskanie [...]
King144000/Dziennik: Convict Conditioning (od str.21)
